マッチョの話は記事の下の方です。 1・筋トレメニュー 2・マッチョの話(薄い) 1・筋トレメニュー はじめに。 今日の筋トレ14時〜15時くらい デッドリフト20キロ10回25キロ10回30キロ20回 レッグプレス54キロ20回64キロ20回73キロ10回 アウターサイ…
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